La alimentacion de la futura mamá tiene que ser lo más natural posible, libre de contaminantes como los aditivos o los pesticidas. La base serán los cereales integrales biológicos en grano como el arroz, el mijo y la quinoa o de vez en cuando en forma de copos (avena, cebada ...).
El 50% aproximadamente serán cereales, un 25% de verduras variadas cocidas o en ensalada y el otro 25% será pescado (azul o blanco).
Lactancia
La O.M.S. recomienda la lactancia natural hasta los 2 o más años. Lo ideal seria dar pecho exclusivamente hasta salieran los primeros dientes, alredor de los 7 meses, y disminuir paulatinamente las tomas hasta los 14 meses.
La lactancia no deberia prolongarse más allá de los 2 años y 3 meses. tiempo que tarda en madurar el cerebro.
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