É um dos minerais mais importantes. Reparte-se por todo o organismo e participa diretamente nas principais funções fisiológicas e intervém na síntese de todo o tipo de proteínas: anticorpos, neurotransmissores, enzimas, hormonas, colagéneo ..., sendo de vital importância na transmissão do impulso nervoso e na maior parte de intercâmbios celulares.
Uma falta de magnésio acarreta uma ampla sintomatologia:
- Hiperemotividade ansiosa, nervosismo, voz cansada, modificação do ritmo respiratório, opressão toráxica, respiração bloqueada, tremores, dores de cabeça, vertigens, insónia.
As necessidades diárias de magnésio rondam os 350 mg/dia.
O seu principal ladrão é o açucar porque incrementa a eliminação urinária do magnésio.
Os suplementos dietéticos de magnésio são amplamente utilizados pelos seus benefícios como tranquilizante natural, síndroma pré-menstrual, anti-infecioso, prevenção do cancro, prevenção de cálculos renais e para reforçar os ossos, dentes e cabelo.
Olga Cuevas Fernández
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